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冬季便秘该怎么办?阜阳便秘医院?

更新时间:2016-11-18 15:36 点击次数:

冬季便秘该怎么办?阜阳便秘医院?医生表示,冬季寒冷的天气容易让人胃口大增,各种食物都往嘴里塞,特别是一些辛辣刺激的东西更是让人意犹未尽,最终形成便秘,让人后悔不已,那么冬季便秘该怎么办呢?吃什么可以缓解便秘?下面就让我们一起来看看医生的介绍。
1.香蕉
 
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。>>>>便秘可致癌不可不治
 
2.白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
 
 
3.西红柿
 
西红柿中富含番茄红素,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道。另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,这两种物质在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高。
 
4.燕麦片
 
燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。>>>便秘的危害不可忽视?
 
5.苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维:果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
 
医生表示,冬季室外寒冷,人们喜欢窝在家里,建议可选择在家进行一些简单运动,尤其是腰腹运动,比如仰卧起坐、仰卧伸腿等;而针对腹部的按摩,能大大加速肠道蠕动,有助排便。
 
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