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冬季容易便秘怎么办?

更新时间:2016-11-02 15:40 点击次数:

  还有几天就立冬了,近几天天气寒冷,不少阜阳的市民都穿上了大衣和棉袄,冬天一到人容易冷,为了让身体暖,很多人喜欢吃火辣辣的火锅,再加上运动量减少,饮水也少,所以经常便秘。
  
  不少人以为,便秘不是病,无须特别关注,但事实上,便秘就是百病之源。便秘易引起高血压、胆结石,易诱发肠癌等癌变,不过,其并非不可防治。
 
  
  首先应增加膳食纤维,这有助于减轻便秘。纤维属于植物的结构部分,存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及燕麦、糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动,并能吸附水分,尤其有利于防止便秘。但一般成人平均摄入量只在10克左右,因此会造成许多肠胃问题。在无法获取足够粗粮的情况下,建议适当使用纤维补充品,比如纤维素片和草本膳食纤维粉等。》》》推荐阅读:便秘应养成哪些好习惯
  
  其次是补充肠道益生茵。益生菌是调理肠胃的好助手,它能调整微生态失调,防治腹泻。益生菌活着进入人体肠道内,通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化,抑制肠内腐败物质产生,保持肠道机能的正常。
  
  此外,运动也能刺激胃肠蠕动,使肠管运动比较正常。冬季室外寒冷,人们喜欢窝在家里,建议可选择在家进行一些简单运动,尤其是腰腹运动,比如仰卧起坐、仰卧伸腿等;而针对腹部的按摩,能大大加速肠道蠕动,有助排便。具体手法是:第一步,搓热手掌,掌心热熨脐窝正中半分钟;第二步,以肚脐为中心,按顺时针,缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。便秘者一天可以做两次,晨起和睡前各一次,一次按摩十几分钟,揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音,效果才好。
  
  最后,采取治疗,因为长期便秘对人体伤害很大,毒素长期堆积容易让人肥胖、口臭、痤疮、食欲不振等等,阜阳兆岐肛肠医院(原阜阳中西医肛肠医院)对于便秘的治疗采用的是“大肠水疗+特效中药”综合治疗,大肠水疗治疗便秘不同于传统的灌肠方法,它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的更有效的治疗长期便秘的方法,用配置的38度恒温水而不是化学药剂来清洗。通过清除肠道宿便、毒素,培养有益菌的生长来改善肠内环境,增强自身免疫功能。然后在配合我院精心为便秘患者研制的中药,直接作用病灶处,治疗效果非常的显着突出有效。》》》大肠水疗疼吗?难不难受?
  
  小编寄语:便秘很常见,很普通,但若是经常便秘,时间一长就可并发很多危害,而及时到正规医院,采用好的方法治疗才是上上策。阜阳兆岐肛肠医院(原阜阳中西医肛肠医院)地址:阜阳市临泉路三蓬塔西60米;电话:0558-2589120;QQ:139220558。
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