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便秘应养成哪些好习惯

更新时间:2016-08-04 15:54 点击次数:

  只有养成良好的生活习惯,才能远离便秘的困扰。那么,经常便秘的患者应养成哪些好习惯?阜阳肛肠医院医生表示:便秘首先要生活规律化、适当的按摩、养成良好的排便习惯、适当运动、饮食要清淡等,下面为大家具体介绍。
  
  医生介绍,便秘应养成哪些好习惯
  
  1、生活规律化:避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅;》》》推荐阅读:便秘不治会有哪些危害?
  
  2、适当的按摩:进行按摩疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时,也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟,还能舒缓肛门括约肌,让排便更轻松。睡觉前按摩腹部,则可帮助次晨排便
  
  3、养成良好排便习惯:每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动
  
  4、每日适当活动:每天适当规律的运动,可有效防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者选择;但若条件不允许,多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动
  
  5、饮食要清淡:水要多喝,是白开水,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。
  
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  以上就是对“便秘应该养成哪些好习惯”的介绍,如您在生活中出现长期便秘的情况,一定要及时去专业的医院进行治疗,长期服用泻药是不可取的,药物会让你形成习惯性便秘,还会导致结肠发黑恶变。
  
  阜阳兆岐肛肠医院(原阜阳中西医肛肠医院)地址:阜阳市临泉路109号(三蓬塔西60米),咨询电话:0558—2589120,你也可以直接点击咨询预约,我院在线医生会详细为您解答疑惑。
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