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哪些不良饮食容易引起便秘

更新时间:2015-01-01 15:25 点击次数:

  阜阳兆岐肛肠医院(原阜阳中西医肛肠医院)的专家说,虽然造成便秘的原因有很多,有器质型的,还有功能型的。但是,很多有便秘的朋友都有不良饮食的习惯,吃得过细、过油,运动过少。那么,哪些不良饮食容易引 起便秘?
 
便秘
 
  一、吃得太少:
 
  生活中,有很多年轻人为了减肥,吃得过少或饥一顿饱一顿,这都会让肠道达不到足够的刺激,影响其正常功能,久而久之,就会引起便秘。
 
  二、缺植物性油脂:
 
  食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的,能有效预防便秘。同时,红豆、黑豆等豆类(黄豆胀气明显,最好少吃)或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂,可适当多吃,但油炸类食品不仅不能润肠,还可能加重便秘,应控制其食用量。
 
  三、缺水:
 
  缺水也容易导致便秘,因此,人们在生活中要除保证每天足够的喝水量外,还可坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水,或许会有缓解之效。
 
  四、缺膳食纤维:
 
  排便需要肠道的蠕动,肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。但人们越来越精细的饮食习惯,却让肠道都“消极怠工”起来。因此,要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入,像玉米、紫米、高粱等;香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纤维,可适当多吃;多吃些含钾丰富的食物,如土豆、地瓜、南瓜、山药等也会有效果。
 
  专家说,调节肠道菌群平衡,提高益生菌摄入量,也是对抗便秘的方法,因此,在生活中也可多喝酸奶。阜阳胃肠医院是安徽省唯一一所国家级重点胃肠专科医院,是经省、市卫生主管部门批准的肛肠专科医院,医保新农合定点医院,自建院以来,始终本着方便市民求医、着力提高肛肠疾病诊疗水平的宗旨,为上万名肛肠疾病患者解除痛苦,是阜阳最好的胃肠医院。
 
  针对便秘的治疗,医院采用的是被誉为二十一世纪最热门的物理性内调保健自然疗法——“大肠水疗法”来进行治疗。此方法能通过清除肠道宿便、毒素,培养有益菌的生长来改善肠内环境,恢复肠道正常蠕动功能,增强自身免疫功能;同时在治疗中所用器械均一次性使用,安全、无痛苦、无感染,患者们可以绝对的放心,让患者们轻松的告别便秘一身轻。阜阳兆岐肛肠医院(原阜阳中西医肛肠医院)地址:阜阳市颍州开发区新阳大道12号;电话:0558-2589120;QQ:139220558。
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